筋トレ・ストレッチ昭和はかけっこが速かった。タイムが落ちた理由は？
昭和はかけっこが速かった。タイムが落ちた理由は？ スポーツ庁の発表によると、昭和60年度と平成30年度の小学5年生の50M走の平均タイムに差があり、昭和よりタイムが落ちていることがわかりました。 男子の平均タイムでは昭和60年度で9...
筋トレ・ストレッチ
ダイエット・部分痩せポッコリお腹は、運動不足が原因ではなかった
ポッコリお腹は、運動不足が原因ではなかった ポッコリお腹は気になるが、時間やお金がない。 運動はしているのにお腹が出てる。 今回はそんな人たちのために、ポッコリお腹だけでなく腰痛・猫背を改善する方法をご紹介します。 スポーツ...
ダイエット・部分痩せ走る時間帯はいつが効果的？習慣化で効果的に痩せよう
走る時間帯はいつが効果的？習慣化で効果的に痩せよう ランデビューを考えている人必見。 今回はランニングを習慣化するアイデアと、痩せたい人向けの走り方をご紹介します。 いつ走れば痩せるのか。朝？夜？ 大切なのは習慣にすること。...
筋トレ・ストレッチ体が硬い人必見。ストレッチの常識
体が硬い人必見。ストレッチの常識 体が硬くなるのは加齢が原因だと思っていませんか? 実際は、体の柔軟な高齢者が沢山いるのが事実。歳をとっただけでは体は硬くなりません。 体が硬いと肩や背中のこりの原因になったり、日常やスポーツ中のケ...
食べ物・飲み物ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン
ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン ダイエット中はパンよりもご飯がおすすめです。 パンには、砂糖やバーターが含まれており、それらが入っていないご飯よりも太りやすいからです。 さらに、日本のパンは精製度（GI値）が高いため、...
ダイエット・部分痩せ運動しているのに体重が増えた。その理由とは
運動しているのに体重が増えた。その理由とは 「ダイエットのために運動を始めたのに、逆に太ってしまった」という方がいます。 健康診断の結果が余り良くなく、思い切ってジムに入会したのにも関わらず、逆に太られたそうです。 他にも、しっか...
ダイエット・部分痩せ走れないなら、歩けばいい。ダイエットの考え方
走れないなら、まず歩けばいい。ダイエットの考え方 有酸素運動にはランニングが必要かといえばそうでもない。まずは歩くことから始めよう。 歩くだけでも確実に有酸素運動ができる。 走るのは苦手で汗もかきたくない人におすすめな...
ダイエット・部分痩せ40代でも内臓脂肪が落ちる。5つの習慣
ダイエットができない理由に「運動する時間が無い」との回答が多くあります。 確かにビジネスマンにとっては、運動をする時間は簡単には作れません。 しかし、時間を作らなくてもダイエット効果を発揮する方法があります。 今回は、少しだけ...
食べ物・飲み物余った豆腐で美味しくダイエット
余った豆腐で美味しくダイエット ダイエットのお供に長い間親しまれている豆腐。 その中でも3連豆腐（3個パック）はとても便利な食材で値段も手頃なこともあり、ついつい多く買ってしまうアイテムです。 皆さんは豆腐を美味しく食べきって...
筋トレ・ストレッチ生涯筋トレが必要なワケ
健康の維持には、有酸素運動が重要視されてきましたが。筋力トレーニングの方がガン予防をはじめ、睡眠改善やうつを治す効果があるという説もあります。 生涯筋トレが必要なワケ 筋トレで死亡率が下がる アメリカのがん研究所では、世界初の...
筋トレ・ストレッチ野球の走り込みは古い？投手のスタミナとは
打者はスイングスピードが高いほど打球スピードも高くなり長打になりやすい。スイングスピードは筋肉量と相関が高く、その向上には打撃技術の練習よりも少ない時間でトレーニングができる。 しかし、投手となると投球技術を磨くのも重要だが、...
筋トレ・ストレッチボディビルダーに聞いた「超回復」
ボディビルダーに聞いた「超回復」 今回は某ボディビルダーによる「超回復」の表ワザや裏ワザなどをご紹介。 ※本記事は個人的な見解が含まれています。万人に適するとは限りませんので参考までに。 「超回復」の表ワザ クレアチンは筋トレ直...
筋トレ・ストレッチこれからは「ラン＆筋トレ」痩せる理由
ダイエットを成功させたいとき、実はランニングだけでは基礎代謝が下がり痩せにくい。筋トレをプラスすることにより基礎代謝と消費カロリーが上がります。 筋トレとランを実践してカッコいい体型を手に入れダイエットを成功させよう。 これから...
ダイエット・部分痩せアラサー必見。なぜ痩せない？アラサーの太り方の特徴と対処法
努力はしてるが痩せない。アラサーの痩せない原因はいったい何なのか。 今回は年齢による痩せない原因を徹底解剖、そして対処法をご紹介します。 アラサー必見。なぜ痩せない？アラサーの太り方の特徴と対処法 アラサーの太り方とは？ ダ...
食べ物・飲み物運動前？運動後？筋トレ時のタンパク質補給
運動前？運動後？筋トレ時のタンパク質補給 今回はタンパク質の摂取による疑問にお答えします。 効率的にタンパク質を摂るための基本を学びましょう。 筋トレ前？それとも筋トレ後？ 筋肉の材料となるタンパク質などを運動前に摂るのか、運動...