食べ物・飲み物

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手軽にタンパク質を摂取できる食材

筋肉には欠かせないタンパク質。 1日3食、きちんと摂りたいところですが、どうしても調理に時間を掛けたくない時もあります。 そんなとき頼りになるアイテムをいくつかご紹介します。 手軽にタンパク質を摂取できる食材 茹で卵 大量...
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ごはんは1日2合食べても太らない?

40代になってくると疲れが出たり、メタボが気になり糖質制限などの食事制限を考えたりします。 しかし、専門家によると、40代こそ食べて代謝を上げるのが正解との考え。 ごはんとみそ汁中心の食事で疲れにくい体を目指しましょう。 ごは...
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ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン

ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン ダイエット中はパンよりもご飯がおすすめです。 パンには、砂糖やバーターが含まれており、それらが入っていないご飯よりも太りやすいからです。 さらに、日本のパンは精製度(GI値)が高いため、...
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余った豆腐で美味しくダイエット

余った豆腐で美味しくダイエット ダイエットのお供に長い間親しまれている豆腐。 その中でも3連豆腐(3個パック)はとても便利な食材で値段も手頃なこともあり、ついつい多く買ってしまうアイテムです。 皆さんは豆腐を美味しく食べきって...
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運動前?運動後?筋トレ時のタンパク質補給

運動前?運動後?筋トレ時のタンパク質補給 今回はタンパク質の摂取による疑問にお答えします。 効率的にタンパク質を摂るための基本を学びましょう。 筋トレ前?それとも筋トレ後? 筋肉の材料となるタンパク質などを運動前に摂るのか、運動...
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ダイエットに効果も、皮ごとたべたい食材。

ダイエットに効果も、皮ごとたべたい食材。 りんごやニンジンなど普通は皮をむいて食したり調理しますよね。しかし、ダイエットや美容に関しては皮は捨てるのが正解なのでしょうか? 今日は、皮の重要性がある食材を5つほど厳選。皮にはどれほどの...
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安心安全に痩せる、8つの習慣を身につける

安心安全に痩せる、8つの習慣を身につける 目標は一つずつ達成していけば、いずれ長期的に理想の体重を維持できるようになります。 しかし、具体的にはどうやって目標をたてるのか、どうモチベーションを保つのかがわからない人が多いと思います。...
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「朝にコップ1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由とは?

「朝起きたらコップ1杯の水を飲むと健康にいい」 みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか。 朝コップ1杯の水がなぜ健康に繋がるのでしょうか。 朝のコップ1杯の水は腸の動きを良くし自律神経を整える 「病に嫌われる人」とい...
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