食べ物・飲み物外出自粛で運動不足に…そんな今だからこそ「腸活」を！ 手頃な実践方法を紹介
新型コロナウイルスの感染拡大で、自宅で過ごす時間がいつもよりも増えています。普段よりも運動不足になったり、インスタント食品に偏りがちな食生活になったりと、生活の乱れに不安を感じる人も多いのでは？ 健康維持のために家で...
食べ物・飲み物
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食べ物・飲み物手軽にタンパク質を摂取できる食材
筋肉には欠かせないタンパク質。 1日3食、きちんと摂りたいところですが、どうしても調理に時間を掛けたくない時もあります。 そんなとき頼りになるアイテムをいくつかご紹介します。 手軽にタンパク質を摂取できる食材 茹で卵 大量...
食べ物・飲み物ごはんは1日2合食べても太らない？
40代になってくると疲れが出たり、メタボが気になり糖質制限などの食事制限を考えたりします。 しかし、専門家によると、40代こそ食べて代謝を上げるのが正解との考え。 ごはんとみそ汁中心の食事で疲れにくい体を目指しましょう。 ごは...
食べ物・飲み物ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン
ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン ダイエット中はパンよりもご飯がおすすめです。 パンには、砂糖やバーターが含まれており、それらが入っていないご飯よりも太りやすいからです。 さらに、日本のパンは精製度（GI値）が高いため、...
食べ物・飲み物余った豆腐で美味しくダイエット
余った豆腐で美味しくダイエット ダイエットのお供に長い間親しまれている豆腐。 その中でも3連豆腐（3個パック）はとても便利な食材で値段も手頃なこともあり、ついつい多く買ってしまうアイテムです。 皆さんは豆腐を美味しく食べきって...
食べ物・飲み物運動前？運動後？筋トレ時のタンパク質補給
運動前？運動後？筋トレ時のタンパク質補給 今回はタンパク質の摂取による疑問にお答えします。 効率的にタンパク質を摂るための基本を学びましょう。 筋トレ前？それとも筋トレ後？ 筋肉の材料となるタンパク質などを運動前に摂るのか、運動...
食べ物・飲み物ダイエットに効果も、皮ごとたべたい食材。
ダイエットに効果も、皮ごとたべたい食材。 りんごやニンジンなど普通は皮をむいて食したり調理しますよね。しかし、ダイエットや美容に関しては皮は捨てるのが正解なのでしょうか？ 今日は、皮の重要性がある食材を5つほど厳選。皮にはどれほどの...
食べ物・飲み物安心安全に痩せる、8つの習慣を身につける
安心安全に痩せる、8つの習慣を身につける 目標は一つずつ達成していけば、いずれ長期的に理想の体重を維持できるようになります。 しかし、具体的にはどうやって目標をたてるのか、どうモチベーションを保つのかがわからない人が多いと思います。...
食べ物・飲み物「朝にコップ1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由とは？
「朝起きたらコップ1杯の水を飲むと健康にいい」 みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか。 朝コップ1杯の水がなぜ健康に繋がるのでしょうか。 朝のコップ1杯の水は腸の動きを良くし自律神経を整える 「病に嫌われる人」とい...