筋トレ・ストレッチ

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筋トレで太らなくなる4つの理由

運動不足になってしまうと筋肉が落ちていくのは当然ですね。運動をしないと年1%の筋肉が減っていき、その量は体重70kgの人ならワインボトル1本に相当します。 筋トレをすると、体脂肪の燃焼を促すだけでなく、体内の環境も良くなり太りにく...
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昭和はかけっこが速かった。タイムが落ちた理由は?

昭和はかけっこが速かった。タイムが落ちた理由は? スポーツ庁の発表によると、昭和60年度と平成30年度の小学5年生の50M走の平均タイムに差があり、昭和よりタイムが落ちていることがわかりました。 男子の平均タイムでは昭和60年度で9...
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体が硬い人必見。ストレッチの常識

体が硬い人必見。ストレッチの常識 体が硬くなるのは加齢が原因だと思っていませんか? 実際は、体の柔軟な高齢者が沢山いるのが事実。歳をとっただけでは体は硬くなりません。 体が硬いと肩や背中のこりの原因になったり、日常やスポーツ中のケ...
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生涯筋トレが必要なワケ

健康の維持には、有酸素運動が重要視されてきましたが。筋力トレーニングの方がガン予防をはじめ、睡眠改善やうつを治す効果があるという説もあります。 生涯筋トレが必要なワケ 筋トレで死亡率が下がる アメリカのがん研究所では、世界初の...
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野球の走り込みは古い?投手のスタミナとは

打者はスイングスピードが高いほど打球スピードも高くなり長打になりやすい。スイングスピードは筋肉量と相関が高く、その向上には打撃技術の練習よりも少ない時間でトレーニングができる。 しかし、投手となると投球技術を磨くのも重要だが、...
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ボディビルダーに聞いた「超回復」

ボディビルダーに聞いた「超回復」 今回は某ボディビルダーによる「超回復」の表ワザや裏ワザなどをご紹介。 ※本記事は個人的な見解が含まれています。万人に適するとは限りませんので参考までに。 「超回復」の表ワザ クレアチンは筋トレ直...
筋トレ・ストレッチ

これからは「ラン&筋トレ」痩せる理由

ダイエットを成功させたいとき、実はランニングだけでは基礎代謝が下がり痩せにくい。筋トレをプラスすることにより基礎代謝と消費カロリーが上がります。 筋トレとランを実践してカッコいい体型を手に入れダイエットを成功させよう。 これから...
食べ物・飲み物

運動前?運動後?筋トレ時のタンパク質補給

運動前?運動後?筋トレ時のタンパク質補給 今回はタンパク質の摂取による疑問にお答えします。 効率的にタンパク質を摂るための基本を学びましょう。 筋トレ前?それとも筋トレ後? 筋肉の材料となるタンパク質などを運動前に摂るのか、運動...
筋トレ・ストレッチ

少年野球のトレーニング「小学生は筋トレすると身長が伸びない」という俗説は嘘!

お子さんが少年野球をやっているというご家庭は多い。 ご自身が小学生時代に少年野球をやっていたという経験を持つ方も多いです。 「小学生の筋トレは身長が伸びない」という俗説があります。 成長期にある小学生の野球選手のウェイトト...
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