「朝にコップ1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由とは？

「朝起きたらコップ1杯の水を飲むと健康にいい」
みなさんも聞いたことがあるのではないでしょうか。

朝コップ1杯の水がなぜ健康に繋がるのでしょうか。

朝のコップ1杯の水は腸の動きを良くし自律神経を整える

「病に嫌われる人」という人が存在します。
いわずもがな、病気とは無縁の人です。

そんな人が毎朝必ず行っていること。

その一つが、朝起きたときにコップ1杯の水を飲むことです。

これは実際に僕も毎朝続けている習慣です。

水を飲むという行為は、思いのほか人間の体にとても大きな影響力をもっていて、飲むタイミング次第によって体の機能を高めることができるのです。
そしてその飲むべきタイミングこそが朝！

水分補給と胃腸の働きを活発にする効果

人間は寝ている間に汗として水分を失います。
その失われた水分を補給するうえで大切なのが水。

一日の始まりである朝起きたときに水を飲むことは、水分補給の観点でも大切です。

そして、さらに重要なのは朝一番に水を飲むことによって「胃結腸反射」を誘導すること。
胃結腸反射とは、簡単に言えば胃腸の蠕動運動を促す反応のことです。
さらにもっと簡単に言えば、胃腸の働きを促すということです。

その胃結腸反射を、朝コップ1杯の水を飲むことによって生じさせることが可能です。

朝という時間帯は、まだ腸が正常に動いていません。
腸も寝ぼけています。
水を飲むことによって腸が目覚めてくれるわけです。

そして、水の重みが胃に加わることにより、胃の下の大腸の上部にまで刺激が伝わります。
すると胃結腸反射が起こる。

人間の体はよくできているものです。

胃結腸反射が起こることによって腸の運動が活発になり自然な便意が誘発されます。
朝一番に摂った水分により便が柔らかくなって、スムーズに排出しやすくなる効果もあるのです。

便秘が体に良くないことは誰もがご存知の事実。
百害あって一利なし。

便を溜め込まずに腸を良い状態に保つことは、健康を維持する上で最も大切なことの一つです。

腸は単純に消化と排泄を行うだけの器官ではありません。
食べ物や飲み物から栄養を取り込み、血液の質を左右する凄く重要な器官です。

毎朝コップ1杯の水を飲んで腸の動きを活発にすることは、とても大切なことなのです。

副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整える

朝に水を飲むことのメリットは腸の健康面だけではありません。
副交感神経を刺激することもできるのです。

自律神経の交感神経と副交感神経は、一日の中でリズムを持って動いています。

まず、体を興奮状態にする交感神経。
交感神経は朝から優位になり始めます。
やがて昼をピークに夕方に向かうにつれて下がっていきます。

一方、副交感神経は体をリラックス状態にします。
昼からゆっくりと上がり始め、夜に向けて優位になっていきます。
夜中にピークになり、明け方に向かうに連れて下がっていきます。

朝は、副交感神経が優位な状態から、交感神経が優位に切り替わる時間帯。
どうしても副交感神経が低下しやすくなります。

副交感神経が極度に低下すると、朝からイライラしやすくなります。
是非とも防ぎたいところ。
イライラは身体的にも精神衛生的にもよくありません。

そこで助けてくれるのが朝コップ1杯の水です。

胃や腸という臓器は、自律神経の副交感神経によってコントロールされています。

1．水を飲んで胃腸を活発に動かす
2．副交感神経を刺激することで下がりすぎが抑えられる
3．自律神経のバランスが整う

こういった仕組みです。

尚、副交感神経が低下しやすくなる要因として「加齢」が挙げられます。
その観点からも、毎朝コップ1杯の水を飲み副交感神経の刺激を促すことをおすすめします。

最後に、忘れてはならないのが「飲む水の量」です。

胃に、ある程度の重みを与えることが必要になります。
飲む水の量が少なすぎる場合や、少量ずつ飲むことでは効果を得られることができません。

何度も「コップ1杯」と書いてきましたが、コップのサイズは個々によりますよね。
具体的な量としては200～250mlです。
それを一気に飲み干す。

とても簡単な方法です。
是非とも習慣化してみてください。

参照元：https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190515-00017387-mimollet-ent&p=1

ネットの声

管理人の率直な感想

朝にコップ1杯の水。
僕も毎日実践しています。

もちろんその前に歯磨きですけどね。

朝はどうしても食欲がない。
食べないと健康的にもよくないですが、昼までにとにかくお腹が減る。
そして食べすぎる。

これが良くない。

歯を磨いてからだと朝食は美味しくないわけですが、その前にコップ1杯の水を飲むとだいぶ違います。
胃腸が動くと食欲も沸くので、朝からちゃんと食べられる。

それと、お茶やコーヒーではダメなのかという問題があります。
ダメということはないと思ますが、コーヒーやお茶にはカフェインが含まれていて利尿を促すので、水分補給を考えるならやはり水かカフェインの含まれていない麦茶か白湯ですね。
一気に飲みたいので、白湯の場合は少なくとも人肌以下に冷ましてほしいところです。
熱いとヤケドしちゃいますからね。

とても簡単な健康法なのでおすすめです。