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ダイエット・部分痩せ

走る時間帯はいつが効果的?習慣化で効果的に痩せよう

走る時間帯はいつが効果的?習慣化で効果的に痩せよう ランデビューを考えている人必見。 今回はランニングを習慣化するアイデアと、痩せたい人向けの走り方をご紹介します。 いつ走れば痩せるのか。朝?夜? 大切なのは習慣にすること。...
筋トレ・ストレッチ

体が硬い人必見。ストレッチの常識

体が硬い人必見。ストレッチの常識 体が硬くなるのは加齢が原因だと思っていませんか? 実際は、体の柔軟な高齢者が沢山いるのが事実。歳をとっただけでは体は硬くなりません。 体が硬いと肩や背中のこりの原因になったり、日常やスポーツ中のケ...
食べ物・飲み物

ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン

ダイエット中の、食べていいパン・ダメなパン ダイエット中はパンよりもご飯がおすすめです。 パンには、砂糖やバーターが含まれており、それらが入っていないご飯よりも太りやすいからです。 さらに、日本のパンは精製度(GI値)が高いため、...
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ダイエット・部分痩せ

運動しているのに体重が増えた。その理由とは

運動しているのに体重が増えた。その理由とは 「ダイエットのために運動を始めたのに、逆に太ってしまった」という方がいます。 健康診断の結果が余り良くなく、思い切ってジムに入会したのにも関わらず、逆に太られたそうです。 他にも、しっか...
ダイエット・部分痩せ

走れないなら、歩けばいい。ダイエットの考え方

走れないなら、まず歩けばいい。ダイエットの考え方 有酸素運動にはランニングが必要かといえばそうでもない。まずは歩くことから始めよう。 歩くだけでも確実に有酸素運動ができる。 走るのは苦手で汗もかきたくない人におすすめな...
ダイエット・部分痩せ

40代でも内臓脂肪が落ちる。5つの習慣

ダイエットができない理由に「運動する時間が無い」との回答が多くあります。 確かにビジネスマンにとっては、運動をする時間は簡単には作れません。 しかし、時間を作らなくてもダイエット効果を発揮する方法があります。 今回は、少しだけ...
食べ物・飲み物

余った豆腐で美味しくダイエット

余った豆腐で美味しくダイエット ダイエットのお供に長い間親しまれている豆腐。 その中でも3連豆腐(3個パック)はとても便利な食材で値段も手頃なこともあり、ついつい多く買ってしまうアイテムです。 皆さんは豆腐を美味しく食べきって...
筋トレ・ストレッチ

生涯筋トレが必要なワケ

健康の維持には、有酸素運動が重要視されてきましたが。筋力トレーニングの方がガン予防をはじめ、睡眠改善やうつを治す効果があるという説もあります。 生涯筋トレが必要なワケ 筋トレで死亡率が下がる アメリカのがん研究所では、世界初の...
筋トレ・ストレッチ

野球の走り込みは古い?投手のスタミナとは

打者はスイングスピードが高いほど打球スピードも高くなり長打になりやすい。スイングスピードは筋肉量と相関が高く、その向上には打撃技術の練習よりも少ない時間でトレーニングができる。 しかし、投手となると投球技術を磨くのも重要だが、...
筋トレ・ストレッチ

ボディビルダーに聞いた「超回復」

ボディビルダーに聞いた「超回復」 今回は某ボディビルダーによる「超回復」の表ワザや裏ワザなどをご紹介。 ※本記事は個人的な見解が含まれています。万人に適するとは限りませんので参考までに。 「超回復」の表ワザ クレアチンは筋トレ直...
筋トレ・ストレッチ

これからは「ラン&筋トレ」痩せる理由

ダイエットを成功させたいとき、実はランニングだけでは基礎代謝が下がり痩せにくい。筋トレをプラスすることにより基礎代謝と消費カロリーが上がります。 筋トレとランを実践してカッコいい体型を手に入れダイエットを成功させよう。 これから...
ダイエット・部分痩せ

アラサー必見。なぜ痩せない?アラサーの太り方の特徴と対処法

努力はしてるが痩せない。アラサーの痩せない原因はいったい何なのか。 今回は年齢による痩せない原因を徹底解剖、そして対処法をご紹介します。 アラサー必見。なぜ痩せない?アラサーの太り方の特徴と対処法 アラサーの太り方とは? ダ...
食べ物・飲み物

運動前?運動後?筋トレ時のタンパク質補給

運動前?運動後?筋トレ時のタンパク質補給 今回はタンパク質の摂取による疑問にお答えします。 効率的にタンパク質を摂るための基本を学びましょう。 筋トレ前?それとも筋トレ後? 筋肉の材料となるタンパク質などを運動前に摂るのか、運動...
食べ物・飲み物

ダイエットに効果も、皮ごとたべたい食材。

ダイエットに効果も、皮ごとたべたい食材。 りんごやニンジンなど普通は皮をむいて食したり調理しますよね。しかし、ダイエットや美容に関しては皮は捨てるのが正解なのでしょうか? 今日は、皮の重要性がある食材を5つほど厳選。皮にはどれほどの...
食べ物・飲み物

安心安全に痩せる、8つの習慣を身につける

安心安全に痩せる、8つの習慣を身につける 目標は一つずつ達成していけば、いずれ長期的に理想の体重を維持できるようになります。 しかし、具体的にはどうやって目標をたてるのか、どうモチベーションを保つのかがわからない人が多いと思います。...
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