野球の走り込みは古い？投手のスタミナとは

打者はスイングスピードが高いほど打球スピードも高くなり長打になりやすい。スイングスピードは筋肉量と相関が高く、その向上には打撃技術の練習よりも少ない時間でトレーニングができる。

しかし、投手となると投球技術を磨くのも重要だが、1試合100球前後を投げる「スタミナ」が不可欠。
スタミナを上げるとなると、まず頭に浮かぶのは「走り込み」だ。

昔から野球選手は、スタミナや下半身を鍛えるための万能な練習が「走り込み」考えられてきました。
今回はその「走り込み」の効果をスポーツ科学の視点から考えてみます。

野球の走り込みはもう古い？投手のスタミナとは

走り込みは必要か

一般的に野球での「走り込み」と言われているのは短距離ではなく、長距離走やシャトルランの事を指す。
長距離やシャトルランはどれも全身持久力（ローパワー）のトレーニングです。
しかし、ピッチングは1球1球、数秒休みながらハイパワーで投げ込みます。この「ハイパワーの持続能力」は長距離の走り込みでは身に付きません。

投球中の心拍数は約170～190拍/分の激しい運動にも関わらず、イニングを重ねていっても心拍数は増えない。終盤になったからと言って筋肉は酸素を必要といません。

野球選手の全身持久力

実はプロ野球選手の全身持久力は一般人と同じか、少し高い程度です。
したがって全身持久力は野球の試合では重要性はなさそうです。

長距離走を多く取り組んでいる野球選手は、有酸素運動の効果でマラソンランナーのように細身の体型になってしまう可能性もあります。
実際にマラソン選手は1日に何十キロも走っていて、野球選手はもちろん一般人よりも筋肉量が少ない。

投手のスタミナとは

投手のスタミナは全身持久力ではなく、ハイパワーの持続能力なのがわかります。
それには高強度の間欠的トレーニングが有効なことが明らかになりました。
間欠的トレーニングとはピッチングのように高強度のトレーニングと休息を交互に行うトレーニングの事です。

参照元：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190605-00010000-geeksv-base

ネットの声

管理人の率直な感想

今回の記事は野球選手から見た走り込みの必要性です。
昔から野球部は走り込みをするイメージでしたが、近年の高校野球具部では走り込みをしないチームが増えてきてると言います。
いち早く走り込みをやめたチームの監督は、投球のスタミナは投球でしか身に着かないとの考えもあったようです。